Overnight oats met blauwe bessen
Maak je ontbijt de avond van tevoren! Romige overnight oats met blauwe bessen, chiazaad en een vleugje honing.
10 min
totaal
2
personen
320
kcal
gemakkelijk
moeilijkheid
Ingrediënten & bereidingswijze
Porties:
- 80 ghavermout (glutenvrij)
- 200 ml(plantaardige) melk
- 2 elchiazaad
- 1 elhoning of ahornsiroop
- 150 gblauwe bessen
- 0.5 tlvanille-extract (optioneel)
- 1 elamandelschaafsel (optioneel)
- 1
Meng in een kom de havermout, chiazaad, melk, honing en vanille.
- 2
Roer de blauwe bessen er deels doorheen.
- 3
Dek af en zet minstens 4 uur (of een nacht) in de koelkast.
- 4
Schep de volgende ochtend om en garneer met amandelschaafsel.
Variaties
Vegan
Gebruik plantaardige melk en honing door ahornsiroop te vervangen.
Eiwitrijk
Voeg een schep proteïnepoeder toe voor een extra eiwitrijk ontbijt.
Handige tips
- ✓Gebruik een jampotje met deksel; dan kun je de oats makkelijk meenemen.
- ✓Chiazaad maakt de oats dikker en geeft extra vezels.
Voedingswaarde
320
kcal
12 g
eiwit
48 g
koolhydr.
11 g
vet
9 g
vezels
Voedingswaarde is een indicatie op basis van standaard tabellen. Hier kunnen geen rechten aan worden ontleend.
⚠️ Disclaimer: dit recept is louter informatief en geen medisch of voedingsadvies. Raadpleeg bij vragen je huisarts of een diëtist.